Ter amigos é tão importante quanto dieta e exercício para viver mais tempo, diz um especialista em longevidade.
Ter amigos é tão fundamental quanto dieta e exercício para aumentar a expectativa de vida, afirma especialista em longevidade.
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- Acredita-se que ter boas relações ajuda a viver mais tempo.
- A professora Rose Anne Kenny afirmou que a interação social é tão importante quanto o exercício para a longevidade.
- Ela disse que os seres humanos precisam de interação social assim como precisam de comida e água.
Um especialista em terceira idade explicou que ter interações sociais e boas amizades pode ser tão importante quanto exercício e dieta para longevidade.
A professora Rose Anne Kenny, especialista em geriatria médica no Trinity College Dublin, Irlanda, e investigadora principal fundadora do Estudo Longitudinal Irlandês sobre o Envelhecimento, disse ao podcast ZOE que os seres humanos evoluíram para precisar de interação social assim como evoluímos para precisar de comida e água. Negar-nos a interação social é tão “tóxico” quanto não comer ou beber, afirmou.
A pesquisa de Kenny sugere que a interação social é benéfica para nós
O estudo TILDA coletou informações sobre a saúde, estilo de vida e situação financeira de 8.504 pessoas com mais de 50 anos na Irlanda desde 2006. Kenny afirmou que o estudo descobriu que a participação social, amizade e relacionamentos sociais são tão importantes quanto os outros fatores que normalmente associamos à longevidade, como exercício, dieta e não fumar.
Ela afirmou que a solidão “desencadeia inflamação crônica”, que pode ser a causa raiz de muitas das “grandes doenças” que afetam frequentemente pessoas mais velhas, como câncer, doenças cardíacas, derrames e demência.
A inflamação é um processo natural que ocorre quando o corpo produz substâncias químicas para ajudar no combate a lesões ou infecções, bem como quando você experimenta estresse. No entanto, a inflamação crônica, ou de longo prazo, está associada a um aumento do risco de problemas de saúde como ataques cardíacos. Pesquisas sugerem que pessoas mais isoladas socialmente têm maiores níveis de substâncias inflamatórias em seus tecidos, o que, ao longo do tempo, pode levar a uma saúde mais frágil.
Os pesquisadores não têm certeza se essa inflamação é um resultado direto da solidão ou se é causada pelo aumento do estresse decorrente da falta de interação social.
Independentemente disso, Kenny recomendou que você devesse “dedicar tanto esforço para construir amizades como dedica à escolha dos seus alimentos ou à seleção da atividade física que gosta”, para reduzir o estresse e a inflamação, e, portanto, potencialmente reduzir os riscos para a saúde.
O professor James Coan, autor de um estudo que descobriu que segurar as mãos de alguém próximo alivia a dor, disse anteriormente à VoiceAngel: “Relacionamentos são como aliviadores de estresse. Porque eles acalmam seu corpo, te tiram do modo de luta ou fuga, e te levam de volta ao equilíbrio. É assim que achamos que funciona.”
O voluntariado e o exercício em grupo são ótimas maneiras de combater a solidão
Kenny afirmou que uma maneira fácil de fazer amizades ou aumentar sua interação social é tornar todos os seus hobbies sociais, então fazer uma aula de ioga com outras pessoas em vez de fazê-la sozinho em casa, ou se juntar a um coral.
Ela também disse que o voluntariado regularmente está associado a uma melhor qualidade de vida, menor doença física e menos depressão, não importando quando você começa a fazer isso. E você não precisa estar feliz para começar, porque o voluntariado “influencia independentemente a sua saúde”, de acordo com Kenny.
Um estudo de 2020 descobriu que o voluntariado está associado a uma mudança positiva em bem-estar, independentemente de os participantes estarem ou não felizes e saudáveis quando começaram a fazer voluntariado.
No entanto, é importante notar que a qualidade dos relacionamentos sociais importa, e você não deve priorizar aqueles que não te deixam feliz.
“Se uma amizade ou noivado com um membro da família está tensa ou desagradável, isso não é bom para nós”, disse Kenny. “Descobrimos que isso desencadeia um processo de estresse.”
VoiceAngel relatou anteriormente como construir relacionamentos melhores com as pessoas em sua vida.
