Eu tinha prisão de ventre crônica. Encontrei alívio no yoga.
Eu sofria de prisão de ventre crônica. Encontrei alívio através do yoga.
Kseniya Ovchinnikova/Getty Images
- Por anos, eu lutei com prisão de ventre, o que me deixava inchada e desconfortável.
- Descobri que certas posturas de yoga ajudavam com o inchaço.
- Depois de cada sessão de yoga, eu costumava ir ao banheiro imediatamente.
Por anos, lutei silenciosamente com prisão de ventre crônica, que perturbava até mesmo os meus dias mais brilhantes.
O desconforto, inchaço e frustração se tornaram meus companheiros, controlando minhas rotinas e limitando minhas experiências. Cada dia parecia uma busca por alívio.
Não esperava encontrar a resposta em algo tão simples como yoga.
Algumas causas comuns de prisão de ventre crônica
“A prisão de ventre é uma representação física de um desequilíbrio dentro do trato gastrointestinal”, disse Robyn Gaillard, professora de yoga, praticante de conexão mente-corpo e bem-estar e curadora de artes de cura.
Se alguns dias passaram sem movimentos intestinais, eu notava impactos óbvios, como me sentir inchada e pesada ou desconfortável na área do abdômen inferior.
Provavelmente há algumas coisas que contribuem para a prisão de ventre crônica. É importante verificar seus hábitos e escolhas para ver se algumas novas rotinas e práticas podem ajudar a resolver o problema.
Em primeiro lugar, foque na sua dieta e hidratação. Uma hidratação adequada inclui água e um equilíbrio de minerais como potássio, magnésio, sódio, cálcio, fósforo e cloreto. Uma dieta com refeições regulares compostas de alimentos integrais equilibrados pode ajudar na digestão e eliminação adequadas (além de alimentos ricos em probióticos ou suplementos).
Em segundo lugar, verifique suas emoções para o gerenciamento do estresse. Observe quais emoções você experimenta regularmente. Um acúmulo de emoções negativas interfere na regulação natural do corpo, e frequentemente sentimos isso no intestino.
Em terceiro lugar, mova-se. Se houver estagnação no corpo, provavelmente há estagnação no seu estilo de vida. Quais são as suas práticas de movimento? Fazer uma caminhada, praticar yoga, nadar e se juntar a uma academia são todas formas de fazer o corpo se movimentar.
Se uma mudança de estilo de vida não ajudar com a sua prisão de ventre, você deve consultar seu médico para descartar um bloqueio ou danos nos nervos que controlam os movimentos intestinais.
Encontrei a solução no yoga
Minha jornada foi uma busca por respostas. Tentei diversos remédios, desde medicamentos até mudanças na dieta, esperando por alívio. Mas o ciclo constante de esperança e desapontamento pesava muito em meu espírito. Eu queria uma solução que trouxesse alívio duradouro e restaurasse a normalidade à minha vida.
Descobri o yoga como uma das soluções através das minhas pesquisas online. Fiquei curiosa e decidi experimentar. Esperava que essa prática antiga se tornasse um farol de luz em minha batalha contra a prisão de ventre.
“O yoga é uma ferramenta altamente eficaz para melhorar a saúde digestiva e aliviar a prisão de ventre. Quando praticamos yoga, o trabalho com a respiração e as posturas mantêm o foco no momento presente”, disse Gaillard. “Isso interrompe qualquer desejo de se prender a pensamentos ou sentimentos repetitivos durante um período estressante.”
Além disso, estudos mostram que as poses de yoga massageiam e relaxam os órgãos internos.
“No final de uma sessão de yoga, o corpo descansa, e esse estado de calma pode sinalizar ao corpo que é seguro se entregar e liberar”, disse ela. “Uma visita ao banheiro provavelmente seguirá em breve.”
Ao começar minha jornada no yoga, descobri posturas específicas que podiam estimular a digestão e aliviar a prisão de ventre. Essas posturas simples, porém eficazes, como a posição do “joelho-no-peito” e a posição de “liberação de vento”, se tornaram minhas ferramentas para promover uma saúde intestinal melhor.
Com o tempo, minha jornada no yoga transformou a saúde intestinal. Finalmente encontrei alívio do desconforto que sentia há muito tempo. Em vez de me sentir desconfortável e frustrada, comecei a sentir-me cheia de energia. Após cada sessão de yoga, costumava sentir a necessidade de ir ao banheiro imediatamente, e não havia mais sensação de peso ao redor do meu abdômen inferior nem inchaço.
O yoga também me deu o poder de cuidar da minha saúde e me sentir mais conectada ao meu corpo.
