O risco de pressão alta nas mulheres aumenta se elas lutam contra isso
O risco de pressão alta em mulheres aumenta quando elas enfrentam o problema
jamie grill atlas
Você está propenso a enfrentar uma série de problemas se estiver com dificuldades para dormir, desde baixa energia até baixo humor e até problemas digestivos. E, de acordo com uma nova pesquisa publicada no periódico Hypertension, mulheres que enfrentam problemas de sono também podem estar em maior risco de hipertensão, ou pressão alta.
Estudando a conexão entre sono e pressão arterial
Nesse estudo, os pesquisadores queriam entender se existia uma conexão entre sono e hipertensão.
Para isso, eles analisaram mais de 66.000 mulheres com idades entre 25 e 42 anos por mais de 16 anos. Os dados coletados incluíam informações sobre idade, raça, IMC, dieta, exercícios, histórico familiar de hipertensão e outros. Nenhuma das participantes tinha hipertensão quando o estudo começou.
Ao longo do estudo, os pesquisadores registraram a quantidade de sono das participantes, assim como qualquer dificuldade para dormir, como ter dificuldade para pegar no sono, acordar no meio da noite, entre outros.
E no final do estudo, parece que há uma ligação entre sono e hipertensão. Ou seja, as mulheres que tinham mais dificuldades para dormir não apenas tinham menos atividade física, dietas piores e IMCs mais altos, como também tinham mais chances de ter hipertensão.
De todas as participantes, houve quase 26.000 casos de hipertensão ao longo do estudo, e as mulheres que consistentemente dormiam menos de sete a oito horas por noite tinham muito mais chances de ser um desses casos. Dificuldades para dormir também estavam associadas a uma maior probabilidade de hipertensão.
O que fazer a respeito
É importante ressaltar que esse estudo é um exemplo de correlação, não de causalidade, com os autores do estudo observando que mais pesquisas são necessárias para entender essa conexão.
No entanto, como explica o co-autor do estudo, Shahab Haghayegh, Ph.D., em um comunicado de imprensa: “Esses achados sugerem que pessoas que apresentam sintomas de insônia podem estar em risco de hipertensão e podem se beneficiar de triagem preventiva”, acrescentando: “Quanto mais cedo podemos identificar indivíduos com pressão alta e tratá-los, melhor podemos mitigar problemas de saúde futuros.”
E para isso, uma das melhores coisas que você pode fazer para a higiene do sono em geral é manter um horário de sono/vigília consistente – ou seja, ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias.
Pesquisas também mostram que exercitar-se regularmente é uma boa maneira de preparar o corpo e o cérebro para um sono profundo1 e prevenir pressão alta2.
E, é claro, para garantir que você aproveite ao máximo seu sono noturno, talvez seja interessante considerar experimentar um suplemento de sono de qualidade com ingredientes comprovados por pesquisas para ajudar as pessoas a adormecer mais rápido e ficar dormindo por mais tempo, como o magnésio e PharmaGABA ®. (Aqui estão nossos favoritos para ajudar na escolha!)
A conclusão
Hipertensão não é algo com o qual se deve brincar, assim como não é dormir o suficiente. De acordo com essa pesquisa, os dois podem estar diretamente relacionados, então, se você deseja reduzir sua pressão arterial ou deseja dormir mais, certifique-se de priorizar suas horas de sono.
