Aqui está o que sabemos sobre como a ashwagandha pode afetar a testosterona, libido e tamanho do pênis
Confira o que sabemos sobre os possíveis efeitos da ashwagandha na testosterona, libido e tamanho do pênis
Dobrila Vignjevic/Getty Images
- A ashwagandha é uma erva que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Algumas pessoas nas redes sociais afirmam que ela pode aumentar a testosterona e até o tamanho do pênis.
- Um pesquisador disse que ela pode aumentar levemente os níveis de testosterona, mas não é uma pílula mágica.
Suplementos de ashwagandha, uma planta tradicionalmente associada ao alívio da ansiedade e estresse, estão ganhando popularidade nas redes sociais com um novo nome: “pílulas glizzy.”
Os usuários afirmam que a erva possui diversos benefícios para o bem-estar sexual, incluindo aumento da testosterona, maior libido e até aumento do comprimento do pênis.
“Aparentemente, o principal efeito esperado é aumentar a testosterona e diminuir os níveis de estresse”, disse o criador Elijah Watz em um vídeo do TikTok de 2021. “Acredito que o ‘grande bem-bem’ seja apenas um efeito colateral.”
De acordo com o Dr. Adrian Lopresti, a ashwagandha pode aumentar moderadamente os níveis de testosterona. Lopresti é um psicólogo clínico e diretor executivo da Clinical Research Australia, uma empresa que realiza pesquisas clínicas em nome de patrocinadores, incluindo empresas de suplementos.
Porém, o maior corpo de evidências para a ashwagandha ainda é provavelmente para o alívio do estresse, afirmou Lopresti. Veja o que a ashwagandha pode fazer – e não pode fazer – pela sua saúde.
Ashwagandha provavelmente ajuda mais com o estresse e a ansiedade
Ashwagandha, também conhecida como Withania somnifera, é uma erva medicinal que tem sido usada há séculos na medicina ayurvédica tradicional.
Alguns estudos sugerem que ela funciona como um adaptógeno – um tipo de remédio natural que pode aliviar o estresse.
A maioria das pesquisas sobre a ashwagandha tem se concentrado em suas propriedades antiestresse e anti-ansiedade, e alguns estudos constataram que ela realmente parece ajudar. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias.
Segundo Lopresti, para usufruir dos benefícios da ashwagandha, pode ser necessário tomá-la por várias semanas. “Não é algo que você toma hoje e se sente melhor amanhã”, disse Lopresti. “De duas a oito semanas provavelmente é onde se obtém os benefícios máximos.”
Pequenos estudos mostram que ela pode aumentar o bem-estar sexual
Existem alguns dados que mostram que a ashwagandha pode ajudar a aumentar a testosterona.
Lopresti publicou um artigo de 2019 que constatou que a ashwagandha aumentou os níveis de testosterona em homens saudáveis com idades entre 40 e 70 anos. No entanto, ele disse que o aumento foi apenas moderado.
“Não são aumentos de testosterona induzidos por esteroides, ainda está dentro de níveis saudáveis normais”, disse Lopresti. O estudo foi financiado por uma empresa que vende suplementos de ashwagandha.
Esse aumento da testosterona pode ser benéfico para homens mais velhos, mas saudáveis, disse Lopresti. “Pesquisas mostram que, à medida que envelhecemos, os níveis de testosterona diminuem e ter níveis mais altos pode estar associado a uma saúde melhor”, disse ele.
Um pequeno estudo de 2015 em homens jovens e saudáveis também descobriu que a ashwagandha aumentou os níveis de testosterona e também aumentou o tamanho e a força muscular.
Alguns estudos adicionais pequenos descobriram que a ashwagandha pode aumentar a concentração e a mobilidade dos espermatozoides em homens com infertilidade. Embora essas descobertas possam ser promissoras, mais pesquisas são necessárias, disse Lopresti.
Mas essas pílulas não são mágicas
No entanto, em relação ao tamanho do pênis, essas “pílulas milagrosas” não parecem fazer diferença. Dois estudos de 2011 e 2014 descobriram que a ashwagandha não teve efeito no comprimento do pênis, circunferência, nem ajudou no disfunção erétil.
Portanto, embora a ashwagandha possa ter alguns benefícios, “não é uma pílula mágica”, disse Lopresti. “Se as pessoas têm um estilo de vida pouco saudável, se alimentam de forma pouco saudável e não dormem bem, isso não vai resolver.”
