Uma Maneira Inesperada de Aliviar a Inflamação no Intestino
Uma Abordagem Surpreendente para Aliviar a Inflamação no Intestino
David Prado
Há tantas maneiras diferentes de cuidar do seu intestino e ainda mais razões para torná-lo uma prioridade. Da digestão à saúde mental e até mesmo à saúde da pele, seu intestino desempenha um papel crítico em muitos processos do corpo.
Além de tornar os probióticos um item essencial na sua rotina, você também pode considerar o uso de peptídeos de colágeno para a saúde intestinal. Abaixo, descubra o que esse suplemento centrado na beleza pode fazer pelo seu intestino e como identificar uma fórmula de alta qualidade.
Como o colágeno beneficia a saúde intestinal
No início deste ano, um estudo clínico em duas fases1 pesquisou o efeito de um suplemento diário de colágeno em aspectos-chave da saúde digestiva. Você pode ver a análise completa aqui para mergulhar a fundo no processo do estudo e nos resultados detalhados. Caso contrário, continue lendo para um resumo rápido.
colágeno em pó para beleza e intestino
Um ritual diário poderoso para uma pele radiante e cabelos e unhas fortes* 
No estudo, 40 mulheres saudáveis tomaram 20 gramas de peptídeos de colágeno bovino por dia, divididos em duas porções. Os resultados? Após oito semanas de suplementação de colágeno, 93% (13 de 14 mulheres) daquelas que completaram o estudo experimentaram melhorias significativas na digestão, incluindo inchaço e conforto abdominal.
Explicações potenciais para essa mudança na frequência dos movimentos intestinais podem ser uma alteração na composição do microbioma intestinal devido ao aumento da carga proteica, ou simplesmente por causa do aumento do consumo de água (ou algum outro mecanismo empolgante, então a ser determinado!). Essa área específica de pesquisa é nova, então mais estudos nos ajudarão a entender melhor como a suplementação de colágeno pode auxiliar na laxação (ou seja, evacuações).
Também vale destacar que a pesquisa sobre suplementos de colágeno mais frequentemente envolve peptídeos bovinos hidrolisados, incluindo os estudos sobre o impacto da digestão do colágeno. Por esse motivo, essas descobertas ainda não podem ser aplicadas ao colágeno marinho.
Alguns suplementos de colágeno até incluem L-glutamina, um ingrediente conhecido por ajudar na recuperação pós-treino. A suplementação de L-glutamina pode ajudar a regular o crescimento das células intestinais, manter as junções apertadas do intestino2, influenciar cascatas inflamatórias e proteger contra morte celular e estresses, tudo isso é ótimo para pessoas com sistema digestivo sensível.
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O que procurar
Se você pretende investir em um suplemento de colágeno, certifique-se de que seja de boa qualidade. A seguir, alguns sinais de um produto de alta qualidade:
- Peptídeos hidrolisados para uma digestão ideal
- Outros ingredientes que apoiam a pele ou o intestino
- Nenhum tipo de açúcar adicionado
- 10-20 gramas por porção para suporte muscular
Não sabe por onde começar? Não se preocupe: compilamos uma lista dos melhores suplementos de colágeno disponíveis atualmente no mercado para ajudá-lo a fazer compras inteligentes — dê uma olhada aqui para encontrar a melhor opção para você.
A conclusão
Se você deseja cuidar do seu intestino além dos probióticos e dos princípios básicos de alimentação saudável, considere incluir os suplementos de colágeno em sua rotina. Ao fazer compras, fique à vontade para procurar por misturas com L-glutamina para obter ainda mais suporte anti-inflamatório ao intestino. Aqui, mais informações sobre os benefícios para a pele e para o corpo todo dos suplementos de colágeno.
