Por que você deve pensar duas vezes antes de se inscrever para uma meia maratona
Por que é importante reconsiderar antes de se inscrever em uma meia maratona
Maria Noyen/Insider
- Estou prestes a correr uma meia maratona pela primeira vez na minha vida.
- Mas se pudesse, voltaria no momento em que me inscrevi e diria para pensar duas vezes.
- Correr longas distâncias é chato, nada glamouroso e pode causar problemas de saúde a longo prazo.
Existe uma piada que vejo muito online: pessoas na casa dos vinte anos acordam um dia e decidem que precisam se casar ou correr uma maratona.
No meu caso, foi a última opção. Em março, me inscrevi em uma meia maratona, mas não fiz isso de maneira impulsiva. Em 2006, minha mãe correu a Maratona de Nova York e essa é uma das muitas razões pelas quais sempre a admirei.
Minha primeira corrida de longa distância está próxima e, embora me sinta pronta para correr 13 milhas, não tenho certeza se teria me inscrito se soubesse o que sei agora.
O treinamento para meia maratona é incrivelmente entediante
Antes de treinar para minha corrida, a maior distância que eu havia percorrido era de cinco milhas. Para mim, esse é o tempo perfeito para ouvir um podcast ou algumas músicas da minha playlist de corrida.
Mas quando comecei a seguir um plano de corrida de 12 semanas projetado pelo Runna, um aplicativo que cobra US$ 17,99 por mês para criar uma programação de treinamento personalizada, me vi lidando com o tédio das corridas que levavam muito mais tempo do que eu estava acostumada.
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Diferente de outras formas de exercício, como spinning ou treinamento intervalado de alta intensidade, correr longas distâncias é repetitivo, tanto que requer tanta força mental quanto física para ser concluído com sucesso.
Muitas vezes durante essas corridas longas, eu me via tentada a parar – não porque estava cansada, mas porque estava entediada.
Você terá menos tempo para fazer outras formas de exercício
Uma das coisas que sinto mais falta da vida antes de treinar para uma maratona é a variedade da minha rotina de exercícios. Em uma semana típica, eu tinha tempo para várias sessões na academia, ioga e também uma aula de spinning ou uma aula de HIIT.
Por mais que eu tentasse incorporar diferentes exercícios ao meu treinamento no início da minha jornada para a meia maratona, honestamente ficou difícil manter.
Embora soubesse que ir a uma aula de ioga uma vez por semana poderia ser benéfico para a recuperação após uma corrida longa, me senti muito cansada para ir ou acabei pulando a aula para socializar nos meus dias de descanso da corrida.
Correr pode causar lesões a longo prazo
Quando contei para minha mãe que me inscrevi em uma meia maratona, esperava que ela ficasse orgulhosa por seguir seus passos. Ela ficou, mas também me alertou sobre os danos que eu poderia causar ao meu corpo a longo prazo.
Após sua experiência correndo a maratona de NY, ela passou por duas cirurgias importantes, incluindo um resurfacing de quadril, que seus médicos relacionaram ao hábito de correr.
O caso da minha mãe não é incomum. De acordo com a Cleveland Clinic, as lesões comuns de corrida incluem fraturas por estresse, fascite plantar, tendinite de Aquiles e síndrome do trato iliotibial (ITB).
Agora com 60 anos, minha mãe é uma praticante de bem-estar que ensina yoga e pilates. Seus dias de corrida de longa distância ficaram para trás – e embora ela os lembre com carinho, ela acredita que correr funciona apenas para algumas pessoas.
“Eu amava correr porque me ajudava a relaxar, mas eu sei que não era a melhor coisa para o meu corpo”, disse minha mãe.
Se você acha que vai perder peso treinando para uma meia maratona, pense de novo
Na minha ingenuidade, eu pensava que treinar para uma meia maratona por semana me ajudaria a perder peso.
Mas o oposto aconteceu. Ganhei alguns quilos e estou visivelmente menos tonificada do que antes quando estava fazendo outras formas de exercício.
Maria Noyen/Insider
Em dias em que corro uma longa distância, percebi que meu desejo de beliscar aumentou, assim como as vontades de porções maiores de comida.
Minha experiência é bastante comum. Recursos de corrida, como a Runners World e the Marathon Handbook, compartilharam vários artigos ao longo dos anos que indicam que muitas pessoas experimentam aumento no apetite enquanto treinam para uma corrida de longa distância.
As razões para esse fenômeno variam de caso para caso, mas as causas comuns incluem que correr simplesmente queima muitas calorias e que é fácil confundir sede com fome, já que ambas são reguladas na mesma parte do cérebro.
Correr não é glamoroso e sim, você pode sujar suas roupas
Desde que comecei meu treinamento, tenho notado muitos criadores de conteúdo na minha página do TikTok e Instagram retratando a corrida como um esporte glamoroso.
Mas eles não estão mostrando a imagem completa. Houve longas corridas em que quase vomitei depois de tomar um gel energético, que me ajuda a continuar em uma longa corrida. Também houve momentos em que a pressão adicional que a corrida exerce sobre os músculos do assoalho pélvico me deixou desesperada para ir ao banheiro.
Com minha corrida se aproximando, não estou apenas esperando terminar, mas terminar sem lidar com quaisquer problemas súbitos do sistema digestivo, que são mais comuns do que você imagina.
Em 2018, por exemplo, a corredora ávida Tamara Torlakson acabou sujando suas roupas aproximadamente na metade da Montanhas 2 Beach Marathon para manter seu ritmo. “Aconteceu naturalmente e eu me senti muito melhor”, lembrou Tokalson, então com 31 anos, de sua experiência. “Eu não queria ser atrapalhada por um cocô.”
Se a vontade me atacar no dia da corrida, pelo menos eu sei que não estou sozinha.
