A alegria de perder estou abraçando o JOMO nesta temporada, e aqui está o motivo pelo qual você também deveria.
Abraçando o JOMO nesta temporada A alegria de perder e por que você também deveria experimentar
Eu vejo o verão como minha temporada social: saio mais frequentemente, me encontro regularmente com amigos e não quero perder nenhuma diversão em potencial. Mas agora que a temporada aconchegante está aqui e tudo o que eu quero fazer é ficar de moletom e reassistir Gilmore Girls, estou aprendendo a me sentir confiante em ficar sozinha. Este ano, estou fazendo um esforço para abandonar o FOMO que normalmente sinto quando digo “não” aos planos e, ao invés disso, estou abraçando o JOMO, a alegria de perder.
O JOMO significa não se sentir excluído ou isolado quando você fica em casa em uma sexta-feira à noite, mesmo que todos os seus amigos estejam saindo sem você ou pareça que todos nas redes sociais têm uma vida mais “sensacional” do que você. É a arte de encontrar felicidade em perder. É dizer adeus à sensação de sempre precisar fazer algo e estar em algum lugar. Costumava me preocupar em perder eventos divertidos ou grandes notícias, mas agora acho libertador abraçar o fato de que não preciso participar de todos os eventos, responder a todas as mensagens ou seguir todas as tendências. Por sua vez, percebi uma mudança em minha saúde mental quando comecei a dizer “não” e abracei a noite ocasional sozinha do meu jeito. Não apenas foi uma experiência emocionalmente positiva, mas também percebi que estava economizando mais dinheiro, indo para a cama mais cedo e finalmente conseguindo relaxar nos finais de semana. Continue lendo para descobrir por que você também deve praticar o JOMO e exatamente como fazê-lo.
Os Benefícios do JOMO
1. Aumento da criatividade
Escolher ficar sozinho simplesmente porque você deseja passar um tempo consigo mesmo demonstrou aumentar os pensamentos criativos. Em um estudo de 2017, um pesquisador explicou os resultados: “Tempo livre de ansiedade passado em solidão pode permitir e incentivar o pensamento e o trabalho criativos”. Se você decidir ficar em casa à noite, talvez se sinta inspirado a criar um novo projeto ou talvez se inspire para resolver um problema no trabalho com o qual você estava lutando. Passar tempo em casa sozinho apenas para descansar e relaxar é produtivo.
2. Redução do estresse
Com base em vários estudos, muitos sentem menos solidão e estresse ao limitar as redes sociais e as interações sociais constantes. Isso não significa que você precisa ignorar completamente as amizades (a conexão e a comunidade também são essenciais para a saúde física e mental, FYI!), mas trata-se de encontrar o equilíbrio. Talvez as redes sociais não estejam trazendo uma conexão satisfatória (e apenas aumentando o FOMO), então você decide limitá-las, talvez você escolha não ir à festa no sábado à noite com os amigos que passam o tempo todo falando mal dos outros, ou talvez você diga “não” aos planos durante a semana para recarregar sozinho antes de uma agenda social agitada no fim de semana. Este tempo sozinho intencional pode reduzir o estresse de sempre estar envolvido em interações sociais.
3. Amizades de melhor qualidade
Abraçar a alegria do tempo sozinho intencional pode não apenas beneficiar o seu bem-estar emocional, mas também pode beneficiar suas amizades, ajudando você a se sentir mais realizado em relacionamentos platônicos. O JOMO permite que você aprenda a diferença entre passar um tempo de qualidade com amigos e passar tempo em quantidade com conhecidos. Pessoalmente, quando minha intenção era escolher alegremente o tempo sozinho, achei mais fácil escolher o que eu participo e com quem quero passar meu tempo. Além disso, a especialista em amizade Danielle Bayard Jackson disse no podcast VoiceAngel que pesquisas mostram que um círculo de amizade de três a cinco amigos é o ideal para uma vida de amizade satisfatória. Então você pode se sentir bem em deixar de lado o grande encontro de grupo de pessoas com quem você nem é tão próximo assim.
4. Aumento da confiança
Além de ter amizades de melhor qualidade, o tempo regular sozinho pode ajudar você a melhorar seu relacionamento consigo mesmo. O tempo sozinho regular pode ajudar a aumentar sua confiança e conexão consigo mesmo. Ao passar uma noite sozinho, você aprende a aproveitar o tempo sozinho e a desenvolver independência, sendo exclusivamente responsável pelo seu prazer, em vez de depender de atividades, emoções e eventos liderados por outras pessoas. Você também pode refletir sobre seus pensamentos sem o feedback de outras pessoas, o que pode ajudá-lo a se tornar mais confiante em suas habilidades de tomada de decisão e processos de pensamento independentes.
5. Melhor regulação emocional
Ao recusar eventos sociais para poder passar tempo sozinho, você pode ter espaço para processar emoções sem influências externas. Isso pode ajudar a lidar com decisões difíceis e sentimentos sem envolvimento, persuasão ou conselhos não solicitados de outras pessoas. Estar sozinho também pode apoiar práticas de mindfulness e tem sido comprovado que melhora o seu bem-estar emocional.
Dicas sobre como abraçar a JOMO nesta temporada
Agora que você decidiu que esta é a sua era de JOMO e quer abraçar uma temporada tranquila de economia de dinheiro, ir para a cama cedo e aumentar seu bem-estar, aqui estão algumas dicas que você pode usar para ajudar você a se manter firme.
Pratique dizer “não”
Dizer não nem sempre é fácil, mas aprender a recusar convites sociais sem se sentir culpado é um passo importante. Ser honesto e assertivo em sua resposta é fundamental, e saiba que ninguém exige uma explicação, e nenhuma mentira branca é necessária. Não precisa inventar outra desculpa ou explicar por que você precisa de tempo sozinho – acostume-se a ter confiança para dizer: “Obrigado pelo convite, mas vou usar esta noite para relaxar”.
Avisar antecipadamente aos amigos
Explique aos amigos e familiares por que você está abraçando a JOMO, para que eles possam ser mais conscientes de envolvê-lo em eventos ou de contar todas as fofocas da noite anterior. Deixe seus amigos e familiares saberem que esta é a sua temporada de autocuidado e que você deseja abster-se de participar de coisas que não te impactam pessoalmente. Verdadeiros amigos entenderão e respeitarão o que é melhor para você.
Fique longe das redes sociais
Uma maneira de aproveitar ao máximo a temporada de JOMO é ficar longe do telefone. Inúmeros estudos mostram que as redes sociais na verdade aumentam os sentimentos de solidão. É essencial evitar postagens ou contas de redes sociais que possam despertar o FOMO.
Concentre-se em como você pode realmente desfrutar do tempo sozinho
Você pode estar acostumado a se apressar para se arrumar para um passeio à noite ou a correr horas antes de um evento para comprar uma roupa nova; em vez disso, tente contra-atacar essa sensação desacelerando e tirando um tempo à noite para fazer algo diferente. Planeje um jantar agradável para você, escolha um filme favorito ou faça um banho relaxante. Dessa forma, você pode abraçar uma noite mais tranquila e aproveitar seu tempo sozinho sem se sentir apressado.
