Este suplemento aumentou meu sono REM noturno em mais de 400%
Este suplemento aumentou o meu sono REM noturno em mais de 400%
MILLES STUDIOdiretrizes de comércio.
Desde o momento em que o meu despertador simulador de amanhecer acende até o momento em que começo minha rotina noturna de cuidados com a pele, meu dia é sem parar. Dependo de uma boa noite de sono para restauração e recuperação. Então, quando meu anel Oura me informou que eu não estava tendo sono REM (movimento rápido dos olhos) suficiente, eu sabia que precisava fazer algumas mudanças.
O que é o sono REM e quanto você precisa?
Você já sabe que o descanso de alta qualidade é crucial, mas já considerou a importância de cada estágio específico do sono? Os dados do sono da Oura dividem sua noite em sono leve, sono profundo, sono REM e latência (tempo que leva para você adormecer), sendo que cada estágio tem uma finalidade distinta.
O sono REM ocorre em ciclos ao longo da noite, e os pesquisadores acreditam que este é o momento em que seu cérebro se recarrega e as memórias são formadas e consolidadas.
A quantidade de tempo que você passa em sono REM diminui à medida que envelhece, com os bebês passando até 50% do sono em sono REM, e adultos em média cerca de 20 a 25% da noite nesse estágio.
Como um adulto que dorme oito a nove horas por noite, meu ciclo REM idealmente deve ser de uma hora e 45 minutos no mínimo – então imagine minha surpresa quando descobri que eu estava passando em média apenas 18 minutos em sono REM por noite (cerca de 4% do meu sono total).
Eu estava tendo uma quantidade suficiente de sono profundo e leve, então não acordava me sentindo sonolento ou cansado. No entanto, nos últimos anos, tenho experimentado um aumento de nebulosidade cerebral – e qualquer um dos meus amigos iria dizer que minha memória não é boa.
Descobrir minha pontuação baixa de sono REM validou que meu desempenho cognitivo realmente era abaixo do esperado. Se eu estava dormindo apenas alguns minutos em sono REM, como meu cérebro deveria se recarregar? Felizmente, também me mostrou que poderia ser feito algo sobre isso.
Minha busca por mais sono REM
A primeira coisa que fiz para restaurar meu sono REM foi mudar o horário das refeições para não ir para a cama de estômago cheio. Infelizmente, meu ciclo REM caiu na mesma faixa geral. Experimentei diferentes marcas de CBD de cânhamo (que costumam melhorar meu sono), mas não houve alterações significativas no meu sono REM. Até mesmo cedi aos suplementos com melatonina, e não percebi diferença na qualidade do sono (mas acordei grogue).
suporte para sono+
O sono profundo e reparador com que você sempre sonhou* 
Uma noite, lembrei-me que tinha uma garrafa do suplemento para suporte do sono da VoiceAngel, que comprei quando acordava frequentemente durante a noite. Assim que resolvi o problema, parei de tomar o suplemento, sem saber que estava provavelmente ajudando de outras maneiras que eu ainda não tinha percebido.
O suporte do sono+ é um auxiliar noturno do sono feito com magnésio, jujuba e PharmaGABA®. Ao contrário de outros suplementos para sono que experimentei, o suporte do sono+ não é hormonal e não contém melatonina, o que foi música para os meus ouvidos após aquela sonolência indesejada. Eu já sabia que o suplemento para suporte do sono+ da VoiceAngel me ajudava a dormir a noite toda no passado, mas não tinha ideia de que ele influenciaria a fase específica do sono REM da maneira como fez.*
Minha experiência com o suporte do sono+
Em outro esforço para ver se o sono REM poderia ser possível para mim, tomei duas cápsulas do suporte do sono+ cerca de uma hora e meia antes de dormir. Quando verifiquei ansiosamente o meu aplicativo Oura na manhã seguinte, descobri que meu sono REM durou uma hora e 23 minutos (18% do meu sono total) – mais de quatro vezes mais do que costumava durar!*
Depois de semanas dormindo por não mais de 20 minutos na fase REM em uma noite, foi incrível ver minha pontuação subir tão dramaticamente. Embora você não possa discutir com esses números, sou um pouco cética. Refleti bastante para descobrir se outra coisa poderia ter contribuído para esse influxo repentino de sono REM, e estava determinada a descobrir se era apenas uma coincidência.
Depois de tomar mais duas cápsulas na próxima noite, meu aplicativo Oura mostrou uma hora e sete minutos na fase REM. Aquela foi a última garrafa, e na manhã seguinte, a duração do meu sono REM voltou a ser de 16 minutos. Renovei imediatamente meu estoque de suporte do sono+ e continuei testando. Ao longo de duas semanas de uso do suplemento para suporte do sono+, meu tempo médio gasto em sono REM aumentou de 4% para 19% da noite.* Até tenho conseguido lembrar dos meus sonhos, algo que raramente acontecia nos últimos anos.
Sem outras mudanças notáveis na minha rotina para creditar, o cético em mim concede.
A lição
Dependo de um sono de qualidade para minha produtividade, humor e bem-estar físico e mental geral. Até recentemente, pensava que apenas dormir oito horas era suficiente. Como isso se revelou, o sono não é uma questão de tamanho único. Aprofundar-me nos dados com o anel Oura me mostrou a importância de cada estágio do sono e como o sono de qualidade é tão importante quanto a quantidade total.
Depois de algumas semanas usando o suporte do sono+ da VoiceAngel para aumentar o tempo gasto no sono REM, percebi uma melhora significativa na cognição – e até posso estar um pouco menos esquecida (mas depende de quem está perguntando).* Sem dúvida, não deixarei meu fornecimento de suporte do sono+ acabar novamente tão cedo.
