Eu fiquei gravemente doente durante minhas viagens a mais de 80 países. Aqui está o que faço agora para me proteger de ficar doente nas férias.
Eu adoeci gravemente durante minhas viagens a mais de 80 países. Descubra agora o que faço para me proteger de doenças durante as férias.
Cortesia de Lauren Juliff
- Lauren Juliff costumava ser uma blogueira de viagens em tempo integral e agora passa seis meses por ano viajando.
- Depois de visitar mais de 80 países, ela aprendeu como lidar com situações como ficar doente.
- Suas principais dicas são pagar por seguro viagem e levar um aplicativo de tradução e um kit de primeiros socorros com você.
Este ensaio, conforme relatado por Lauren Juliff, uma mulher de 35 anos que viajou para mais de 80 países, foi editado para ser mais breve e claro.
Viajar nas férias quando eu era criança era a parte mais emocionante do meu ano. Não importava para onde eu fosse, eu me sentia mais feliz quando estava longe de casa.
Eu trabalhei durante a faculdade para economizar para uma grande viagem ao redor do mundo. Depois de me formar, tirei um ano sabático e viajei.
Comecei um site para manter meus amigos e familiares atualizados sobre as minhas viagens, e ao longo do tempo ganhei uma audiência grande o suficiente para transformá-lo em um negócio e financiar minhas aventuras. Durante cinco anos, trabalhei como blogueira de viagens e nômade em tempo integral, visitando países como Tonga, Moçambique e Omã.
Parei de viajar em tempo integral em 2016. Agora, passo seis meses por ano em um local fixo e os outros seis viajando. Já morei em países como Portugal e Reino Unido. Atualmente, estou morando em Melbourne, Austrália.
Embora eu seja grata por ter visto tanto do mundo, isso também trouxe grandes contratempos, incluindo doenças. Aqui estão as minhas melhores dicas sobre como manter a saúde e se preparar para emergências de saúde inesperadas enquanto viaja pelo mundo.
Nos últimos dez anos, visitei mais de 80 países
Cortesia de Lauren Juliff
Eu já fiquei doente várias vezes durante minhas viagens, chegando até a parar no hospital algumas vezes. Lutei contra intoxicação alimentar, vertigem e muitas outras doenças.
Minha pior experiência foi contrair cólera durante uma trilha em Bornéu. Eu estava hospedada em uma pousada remota sem assistência médica por perto. Levei meses para me recuperar dessa doença e ainda hoje não estou 100% bem, cinco anos depois.
A intoxicação alimentar acontece com mais frequência do que qualquer viajante gostaria
No início das minhas viagens, eu costumava ter intoxicação alimentar várias vezes por ano porque comia comida de rua ou escovava os dentes com água da torneira em lugares como Laos, Tailândia e Turquia. Mas aprendi algumas coisas que você pode fazer para minimizar o risco.
Sempre pesquiso os vendedores de comida de rua mais populares na cidade que estou visitando. Geralmente, sua popularidade resulta em uma alta rotatividade, o que significa que a comida não ficará exposta ao sol por horas. Os pratos provavelmente serão preparados com ingredientes frescos que não tiveram tempo de acumular bactérias.
Também presto atenção às práticas de higiene das pessoas que trabalham nas barracas de comida de rua. Observo se há diferentes pessoas manuseando a comida e o dinheiro. Se uma pessoa fizer as duas coisas, há uma chance de que as bactérias do dinheiro possam ser passadas para a sua comida.
Normalmente, verifico as avaliações do Google ou Yelp procurando pelas palavras “intoxicação alimentar” ou “doente” antes de ir. Também carrego álcool em gel para usar antes de comer e uso o álcool em gel nos talheres antes de usá-los, caso tenham sido lavados com água da torneira não segura. Também tomo um comprimido de carvão vegetal e probióticos por dia, o que descobri que ajuda a minimizar os sintomas de intoxicação alimentar, como náuseas e diarreia.
Em geral, se estou em um lugar conhecido por ter água não potável, incluindo Moçambique e Tanzânia, evito comer vegetais e frutas caso tenham sido lavados em água da torneira. Em vez disso, compro frutas que posso descascar.
A maioria das vezes em que tive intoxicação alimentar, consegui me recuperar descansando, tomando sais de reidratação e Imodium.
Certifique-se de ter um aplicativo de tradução
Em 2012, eu estava viajando pela Turquia quando acordei no meio da noite vomitando e com a sensação de que o quarto estava girando. Fui para um hospital local e ninguém falava inglês lá.
Os médicos me colocaram em um quarto, me conectaram a um soro fisiológico e fizeram um eletrocardiograma, mas não conseguiram se comunicar comigo para me dizer o que estavam fazendo e o que estava errado. Eles continuaram fazendo exames e eu estava tão doente naquele momento que aceitei o cuidado deles.
Depois de várias horas, me mandaram embora com medicamentos. Tive que pesquisar no Google para descobrir o que era e entender o que estava errado comigo (eu tinha um tipo de vertigem chamada vertigem paroxística benigna posicional). Lidar com isso foi um dos momentos mais assustadores das minhas viagens, e demorou um mês inteiro para a vertigem diminuir.
Nessa época, eu não viajava com um celular, então não tinha acesso a aplicativos de tradução rápida que poderiam ter me ajudado.
Desde então, comecei a viajar com um telefone e sempre compro um cartão SIM local com dados para poder usar aplicativos, incluindo o Google Translate, para ajudar em situações médicas. Já paguei desde $5 no Laos por um cartão SIM com 60 gigabytes de dados até $48 por um cartão SIM com dados ilimitados na Coreia do Sul.
Traga o seu próprio kit de primeiros socorros personalizado
Quando estou doente, a última coisa que quero fazer é ir a uma farmácia para tentar encontrar os medicamentos e suprimentos que preciso. Além das barreiras de idioma, alguns lugares para onde já viajei não ofereciam os mesmos medicamentos que estou acostumado a encontrar em casa.
Meu kit de primeiros socorros contém todos os itens essenciais: analgésicos, Imodium, antialérgicos, comprimidos anti-náusea, descongestionantes, curativos, creme antisséptico e um curso de antibióticos. Sim, adiciona peso à minha bagagem, mas toda vez que precisei de medicamentos, fiquei muito grato por tê-los ali.
Obtenha um seguro de viagem como plano de backup
Contrato um seguro de viagem para cada viagem que faço, seja por dois dias ou dois anos. Trabalhando na indústria de viagens, sempre ouço histórias de viajantes que ficaram doentes ou machucados enquanto estavam longe de casa e depois tiveram que conseguir dinheiro pela internet para pagar as despesas médicas. Minha opinião é que se você não pode pagar um seguro de viagem, não pode se dar ao luxo de viajar.
Eu uso o SafetyWing, que custa $11 por semana para um viajante com menos de 40 anos, como meu provedor de seguro de viagem sempre que minha maior prioridade é o atendimento médico. Uso o World Nomads, que é uma opção melhor, mas mais cara, com custo de $60 por semana, sempre que preciso de uma cobertura maior, como seguro para aluguel de carro, atividades de aventura, roubo de eletrônicos, atraso na viagem ou perda de bagagem.
Pode ser assustador ficar doente quando se está viajando, mas isso não me impede de explorar o mundo. Sempre me recupero das doenças, então fico calmo, me lembro de que provavelmente durarão apenas alguns dias e foco no que farei primeiro quando voltar ao normal.
