A Possível Relação entre Mentalidade e Perda de Peso, a partir de Pesquisas

Aligação Possível entre a Mentalidade e a Perda de Peso - Estudos Revelam

Javier Díez

Termos como “peso ideal” podem ser extremamente enganadores – um peso saudável é diferente para cada pessoa, e o peso está longe de ser o indicador mais importante de saúde. Além disso, é simplesmente um conceito que deve ser tratado com nuances e empatia.

No entanto, o processo de perder peso (caso você queira por razões relacionadas à saúde) não precisa incluir dietas da moda e regimes de exercícios super rigorosos como as tendências populares costumam implicar. Além disso, essas abordagens geralmente têm efeitos colaterais mentais e físicos negativos – não vale a pena.

No entanto, de acordo com a professora de psicologia de Harvard e pioneira da atenção plena, Ellen Langer, Ph.D., apenas a sua mentalidade pode desempenhar um papel na perda de peso saudável. Abaixo, o que a pesquisa diz sobre essa interessante combinação e o que isso significa para a conversa em torno da perda de peso.

Uma mudança de mentalidade pode ajudar a perder peso indesejado, descobre estudo

Em um estudo liderado por Langer, um grupo de pesquisadores selecionou 84 mulheres camareiras trabalhando em sete hotéis diferentes.

Eles disseram a um grupo de participantes que suas tarefas de trabalho (limpar os quartos de hotel) eram, na verdade, consideradas exercícios e atendiam aos requisitos gerais de um estilo de vida ativo.

O outro grupo (grupo de controle) não recebeu essa informação, assumindo assim que o trabalho diário delas não contava como exercício e que o único exercício que contava era o movimento após o horário de trabalho – algo que nenhum dos dois grupos praticava regularmente, devido a suas agendas cheias.

Após o experimento, quando a equipe de pesquisa verificou se nada havia mudado durante o experimento (em relação à nutrição, fatores de estilo de vida, horas de trabalho, etc.), os pesquisadores puderam determinar se a mentalidade fazia diferença.

Abordagem multifacetada para promover peso saudável e composição corporal*

“Ao verem seu trabalho como exercício, houve uma diminuição significativa no peso”, conta Langer. “Houve uma mudança na relação cintura-quadril, o índice de massa corporal e a pressão arterial diminuíram – assumimos que tudo isso se deve à mudança de mentalidade delas.”

Bastante impressionante, certo? Agora, para ser justo, este é apenas um estudo, e a razão por trás desse resultado precisa ser confirmada por meio de experimentos adicionais.

Mas ainda assim, é um tópico que vale a pena discutir. Como mencionamos anteriormente, a conversa sobre perda de peso saudável e sustentável não precisa girar em torno de mudanças estressantes na dieta e no exercício.

Em vez disso, talvez devêssemos ter mais conversas sobre mentalidade, como criar mudanças sustentáveis, encontrar atividades físicas que você goste, ferramentas para impulsionar o metabolismo e encontrar prazer em preparar refeições mais saudáveis. Isso é apenas uma peça do quebra-cabeça.

A conclusão

Langer descobriu uma ligação entre perda de peso e mentalidade, constatando que as mulheres que consideravam seus movimentos diários como exercícios perdiam mais peso do que aquelas que não consideravam. Interessante, não é? Para mais dicas sobre atenção plena e saúde, assista ao episódio de Langer abaixo: