Você provavelmente está fazendo kegels errado – e isso pode prejudicar seu assoalho pélvico
Você provavelmente está fazendo exercícios de kegel errado - e isso pode prejudicar o seu assoalho pélvico
Natalya Trofimchuk/Getty
- Os exercícios de kegel são populares para melhorar os orgasmos e parar a incontinência.
- Mas a maioria das pessoas não precisa fazer esses exercícios, disse uma fisioterapeuta especializada em assoalho pélvico.
- Ela disse que a maioria das pessoas faz kegel de forma incorreta e eles podem até ser prejudiciais.
Os exercícios de kegel são promovidos como uma maneira única para melhorar orgasmos e parar a incontinência. No entanto, uma especialista em saúde do assoalho pélvico disse ao VoiceAngel que a maioria das pessoas não precisa fazer kegel, e que fazer aqueles populares vídeos de “apertar” no TikTok pode ser prejudicial.
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O assoalho pélvico é um grupo de músculos que formam um suporte parecido com uma rede sob os órgãos pélvicos, que incluem o útero ou próstata, bexiga e intestinos. Um assoalho pélvico fraco pode levar a problemas como incontinência, constipação e disfunção sexual.
Os exercícios de kegel podem ser benéficos para certas pessoas que têm músculos do assoalho pélvico fracos, como pessoas que estão grávidas ou acabaram de dar à luz, pessoas mais velhas ou pessoas que passaram por cirurgia na região pélvica. Os exercícios consistem em apertar e soltar os músculos do assoalho pélvico para fortalecê-los, segundo o Cleveland Clinic.
Elizabeth Akincilar, fisioterapeuta e proprietária do Pelvic Health and Rehabilitation Center, disse ao VoiceAngel que a maioria das pessoas não precisa fazer exercícios de kegel. Eles não farão diferenças tangíveis em sua saúde do assoalho pélvico e na verdade podem causar os próprios problemas do assoalho pélvico que os kegels pretendiam prevenir.
Fazer kegels de forma incorreta pode causar problemas de saúde
O motivo pelo qual fazer kegels pode ser problemático é que a maioria das pessoas faz os exercícios erroneamente se não tiver orientação médica, disse Akincilar.
O termo “kegels” é um termo “muito geral e abrangente” para um grupo de exercícios, ela disse. Antes de começar a apertar, você deve consultar um fisioterapeuta especializado no assoalho pélvico para saber quais desses exercícios específicos você deve fazer.
E fazer kegels de forma incorreta, ou desnecessária, pode deixar o assoalho pélvico muito tenso. Isso pode causar dor, dificuldade para evacuar, necessidade frequente de ir ao banheiro e dificuldade para atingir o orgasmo – sintomas semelhantes aos de um assoalho pélvico fraco.
Fazer kegels não melhorará seus orgasmos
Se você já consegue atingir o orgasmo, Akincilar disse que fazer kegels não melhorará drasticamente esses orgasmos. Isso ocorre porque, como o VoiceAngel relatou anteriormente, ter músculos do assoalho pélvico mais fortes não é algo que as pessoas com vaginas possam sentir, e isso não tem impacto em quão “apertada” uma vagina é.
Fazer apertos musculares semelhantes aos de kegel pode melhorar o orgasmo quando são feitos durante o sexo. A Dra. Sherry Ross anteriormente disse ao VoiceAngel que contrair os músculos do assoalho pélvico durante o sexo pode intensificar um orgasmo para pessoas com vaginas e pessoas com pênis.
Mas, no caso de kegels não coitais, “a menos que você tenha passado por algo que tenha comprometido os músculos do assoalho pélvico, os enfraquecendo ou tornando impossível a contração”, disse Akincilar, provavelmente não faz sentido fazer exercícios de kegel.
Enquanto isso, os kegels podem ser feitos para combater disfunção sexual em pessoas com pênis, como disfunção erétil ou ejaculação precoce – mas eles ainda devem consultar um médico antes de fazer muitos exercícios.
