Como seguir em frente após um rompimento quando você quer continuar amigo(a) do seu ex, segundo um terapeuta
Como seguir em frente de forma amigável após um rompimento, segundo um terapeuta
Imagem por Getty; VoiceAngel
- Curar de um término requer criar tempo e espaço para focar em si mesmo, disse uma terapeuta.
- Se você tiver recursos, considere se mudar. Se não puder, converse com seu ex e estabeleça limites.
- Afaste qualquer esperança de um relacionamento futuro com seu ex para evitar se sentir preso.
Samantha Lee/Insider
Querida Julia,
Meu ex-parceiro e eu moramos juntos mesmo depois de termos terminado recentemente.
Eu sei que deveria tentar seguir em frente, mas estou lutando para descobrir como, especialmente porque o término foi inesperado para mim.
Nós moramos juntos por dois anos e namoramos por quase três. Até o ano passado, as coisas estavam ótimas. Tínhamos um amor profundo e conexão e frequentemente falávamos sobre nosso futuro juntos.
Mas no último ano, tenho lutado muito com a minha saúde mental. Eu estava frequentemente irritado com coisas bobas e não dedicava tempo ao meu parceiro. Raramente tínhamos relações sexuais. Eventualmente, meu parceiro me disse que não se sentia mais amado ou apreciado, e ambos admitimos nos sentir como colegas de quarto.
Depois disso, concordamos em dar uma pausa de duas semanas enquanto eles faziam uma viagem planejada com a família. Eu passei muito tempo me desculpando por minhas ações e reconhecendo a dor que causei, o que eles apreciaram e disseram ser reconfortante ouvir. Tivemos alguns dias realmente bons antes deles partirem e parecia que resolveríamos as coisas. Mas quando eles voltaram, eles acabaram terminando tudo.
Eles dizem que ainda me amam profundamente, mas não têm a energia necessária para reavivar nosso relacionamento. Mas como ainda moramos juntos e compartilhamos um cachorro, estou confuso. Com exceção da intimidade, ainda vamos interagir todos os dias e teremos uma visão privilegiada do progresso que estamos fazendo como indivíduos. Quando mencionei isso, eles disseram que mantêm a necessidade de uma pausa e não querem me iludir.
Sinto como se estivéssemos em purgatório! Como posso conviver com meu ex enquanto espero consertar nosso relacionamento?
Odeio ter tratado inadvertidamente e dado por garantida a pessoa que mais me importa neste mundo, e sinceramente quero que meu ex veja que sou capaz de ser uma pessoa amorosa, mesmo que não estejamos romanticamente envolvidos no futuro.
-Nova York, 25 anos
Querido Nova York,
Sinto muito que você se sinta como se estivesse em uma espécie de purgatório de relacionamento no momento. Também passei por um término inesperado com alguém com quem eu morava e lembro das semanas que se seguiram como um borrão de confusão, tristeza, choque e desespero.
Ter que desvencilhar sua vida de alguém que você ama de repente pode ser angustiante, mas é a única forma de superar essa sensação de indecisão.
Você não compartilhou o motivo pelo qual você e seu ex continuam morando juntos, mas independentemente da razão, essa situação pode dificultar a entrada nessa nova fase da sua vida, disse-me a terapeuta Patrice Le Goy.
“Normalmente, com um término, você não precisa estar perto dessa pessoa enquanto se cura. Você não precisa testemunhar essa pessoa saindo com novas pessoas ou fazendo coisas sem você”, disse Le Goy.
Ela disse que, dependendo das suas circunstâncias, você deveria considerar se mudar e encontrar seu próprio espaço para se curar. Por mais difícil que possa ser seguir em frente quando você tem esperanças de um futuro com seu ex, ter que testemunhar lembretes diários do término enquanto mora junto provavelmente machucará você mais a longo prazo, segundo Le Goy.
Tente deixar a esperança de fora da equação — pelo menos por enquanto
Em sua carta para mim, você mencionou que espera consertar seu relacionamento com seu ex.
Mas segurar com muita força nessa esperança agora pode piorar as circunstâncias entre vocês dois a longo prazo, disse Le Goy. Seu ex disse que não quer te iludir e que precisa ficar sozinho agora. Você deve levar as palavras deles ao pé da letra, disse Le Goy.
Ela disse que ignorar as palavras do seu ex e usar sua energia para imaginar como esse relacionamento poderia ser no futuro provavelmente vai prolongar a sensação de estar no purgatório. Isso também pode levar seu ex a ressentir você.
“Ter esperanças não é uma coisa ruim, mas às vezes se agarrar a uma esperança que não existe pode ser muito limitante. Não há desvantagem em expandir sua vida fora do seu ex”, disse Le Goy para mim.
Se você não pode se mudar, estabeleça limites com seu ex
Le Goy sugeriu que você se abra para o novo, ou redescubra antigas hobbies e amizades, como uma maneira de lidar com essa nova fase da vida.
Mesmo que você precise continuar vivendo com seu ex por razões financeiras ou de segurança, buscar oportunidades de existir fora deles pode ajudá-lo a lembrar quem você é e tudo o que você tem a ganhar além desse relacionamento. Se esse for o caso, conversar com seu ex sobre limites – como dormir em quartos diferentes da casa ou não falar um com o outro sobre novos encontros que vocês têm – pode ser útil para começar a seguir em frente separadamente.
E, se você não se sentir muito esperançoso em se aventurar agora, está tudo bem. Leva tempo para se acostumar com uma grande mudança como a que você está vivenciando e desembaraçar essas emoções difíceis o suficiente para dar um passo à frente, sem alguém que você está acostumado a ver e amar todos os dias.
Daqui a meses ou anos, é possível que você e seu ex se reconectem. Mas isso não deve ser sua principal motivação, disse Le Goy. Em vez disso, seu foco deve estar em cuidar de si mesmo e dar a si mesmo o espaço para abraçar um novo e incerto capítulo, ela disse.
Virar as costas para alguém que você ama pode parecer admitir a derrota, mas na verdade é uma das coisas mais corajosas que você pode fazer. Ao fazer isso, você está respeitando as necessidades do seu ex e também mostrando a si mesmo que tem fé de que encontrará o que fazer em seguida, mesmo que seja difícil.
Como repórter residente de sexo e relacionamentos da VoiceAngel, Julia Naftulin está aqui para responder todas as suas perguntas sobre namoro, amor e intimidade – nenhuma pergunta é estranha ou tabu. Julia consulta regularmente um painel de especialistas em saúde, incluindo terapeutas de relacionamento, ginecologistas e urologistas, para obter respostas respaldadas pela ciência para suas questões urgentes, com um toque pessoal.
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