Como superar alguém com quem você nunca namorou *oficialmente*
Como superar alguém com quem você nunca teve um relacionamento *oficial*
Nos últimos anos, tenho me sentido inundada de pessoas me dizendo para abraçar minha “jornada de cura” quando se trata de namoro e relacionamentos. Podcasts intermináveis e vídeos do TikTok me aconselharam a proteger minha paz, a me sentir confortável estando sozinha e a valorizar minha própria companhia acima de tudo – mas como uma mulher introvertida naturalmente na casa dos vinte anos, que já protegeu sua paz ficando em casa na maioria das noites de sexta-feira, quanto mais ouço esse conselho, mais parece que é para me forçar de volta à minha concha. Estar disposto a se expor vem com o conhecimento de que você pode ter seu coração partido, e a realidade é que às vezes, não são os relacionamentos oficiais que desafiam sua paz, mas as situações que se tornam as mais complicadas de superar.
Encontrar-se no final do caminho com um relacionamento que nunca se tornou oficial pode ser uma experiência incrivelmente isoladora, é por isso que falar sobre como superar esses relacionamentos é tão importante. “Um relacionamento que nunca se torna oficial pode absolutamente afetar a saúde mental e a autoimagem de alguém”, diz Adrine Davtyan, assistente social clínica licenciada e especialista em padrões de relacionamento. Ela explica que a “incerteza e ambiguidade em tais relacionamentos podem levar a angústia emocional, incluindo sentimentos de ansiedade, inadequação ou insegurança.”
Não importa o que você esteja sentindo após um relacionamento que nunca se tornou oficial (ou mesmo apenas uma paixão intensa que nunca se transformou em um relacionamento), ter um plano para superar essa pessoa que não seja apenas “Concentre-se em si mesma! Abraçar sua jornada de cura!” é incrivelmente importante. Aqui está exatamente como superar alguém com quem você nunca namorou, de acordo com um especialista – porque você merece poder seguir em frente e aproveitar o namoro novamente.
1. Crie distância emocional
Assim como uma separação “oficial”, colocar espaço entre você e a pessoa com quem você se envolveu é crucial para superar o relacionamento. Às vezes, isso significa cortar totalmente essa pessoa, especialmente em situações em que sua ex-situação teve um impacto negativo em seu bem-estar emocional. No entanto, bloquear contatos nem sempre é possível, é por isso que é importante focar em criar distância emocional entre você e seu “ex” acima de tudo.
“Em alguns casos, manter um contato limitado ou distante com a pessoa pode ser possível sem prejudicar seu processo de cura”, diz Adrine. Se você está no mesmo grupo de amigos que a pessoa que você está tentando superar ou precisa vê-la com frequência, tente focar em reduzir o nível de vulnerabilidade em suas interações. Estabelecer limites claros, reduzir a frequência das interações e criar distância emocional pode dar a você o espaço mental necessário em relação ao relacionamento e ajudar a manter essa pessoa fora de seus pensamentos e sentimentos.
2. Reconheça o relacionamento pelo que foi
Muitas vezes, quando chegamos ao fim de uma situação complexa, comparamos nosso processo de cura com os de outras pessoas (ou até mesmo com nós mesmas em relações oficiais anteriores). Esperamos que seguir em frente seja fácil porque nunca usamos os títulos de namorado, namorada ou parceiro. No entanto, de acordo com Adrine, uma parte fundamental para avançar é permitir-se lamentar a perda do que poderia ter sido uma conexão emocional profunda, apesar do fato de que nunca obteve um título oficial. “É importante focar nas lições aprendidas e no crescimento pessoal que podem resultar da experiência. Sugiro começar reconhecendo que o relacionamento, apesar da falta de compromisso, proporcionou uma oportunidade de autodescoberta e reflexão”, ela diz.
É claro que sempre há um grau em que processar o fim de um relacionamento não oficial significa lamentar uma ilusão ou uma ideia percebida do que o relacionamento era capaz de se tornar. Reconhecer que apenas porque essa ilusão existia não significa que seus sentimentos não eram reais é fundamental para encontrar a autocompaixão que permita seguir em frente.
3. Seja paciente consigo mesma
Todos nós já ouvimos os mitos sobre quanto tempo leva para superar alguém – metade da duração do relacionamento, até conhecer alguém novo, ou mesmo faixas de meses específicas – mas a verdade é que estabelecer um cronograma para sua cura só torna mais difícil seguir em frente. “Não há um plano preto no branco sobre quanto tempo leva para superar alguém, independentemente do que o relacionamento foi ou deixou de ser”, diz Adrine. “Tente fazer o seu melhor ao não comparar sua jornada com a de outras pessoas. A paciência permite que você entenda e aceite a complexidade dos seus sentimentos, permitindo que você lamente, reflita e aprenda com a experiência.”
Se você se encontrar tendo um dia especialmente difícil durante o processo de cura, tente fazer algo que lhe traga alegria, como dar uma caminhada, fazer planos com um amigo ou se presentear com seu jantar favorito para viagem. Ao fazer isso, você não está ignorando seus sentimentos, mas sim focando nas outras coisas em sua vida que lhe trazem felicidade, apesar das emoções que você sente em relação ao término.
4. Reconheça as coisas que você aprendeu
Términos de qualquer tipo são indubitavelmente desagradáveis, mas uma vez que você tenha passado um tempo lamentando a perda, pode ser poderoso olhar para dentro de si mesmo e perguntar o que você aprendeu com tudo isso. “Há vários fatores a considerar quando se trata de ter fortes sentimentos por alguém com quem você não está oficialmente namorando”, diz Adrine. “Ter esses sentimentos pode revelar sua capacidade de apreciar e reconhecer qualidades desejáveis em outras pessoas, bem como sua disposição de investir emocionalmente em relacionamentos.” Provavelmente, seu relacionamento não-oficial lhe ensinou algo, seja sobre você mesmo, sobre a natureza dos relacionamentos ou sobre o mundo ao seu redor. Tirar um momento para reconhecer essas lições é como você se constrói ainda melhor no próximo relacionamento.
5. Reframe sua perspectiva para focar em novas oportunidades
Finalmente, chegamos à etapa de superar alguém com quem você nunca realmente namorou, conhecida na internet como “a jornada de cura”. É aqui que você protege sua paz, se sinta confortável consigo mesmo, descubra novos interesses e abra espaço em sua vida para novas conexões. Adrine destaca o autocuidado como essencial para superar a pessoa com quem você estava envolvido. “Alguns meios de ajudar nesse processo incluem focar no auto aperfeiçoamento e crescimento pessoal, passar tempo com amigos e família de apoio, se envolver em hobbies e atividades que tragam alegria, e praticar auto compaixão e perdão”, diz ela. Ao adentrar em sua era solteira (e quando digo solteira, quero dizer solteira solteira), permita-se sentir a alegria que vem ao se conhecer melhor, assim como construir seus novos interesses e conexões.
O processo de luto pelo fim de um relacionamento que nunca existiu pode parecer interminável e isolador. Conforme você trabalha nas etapas de luto, reflexão e redescoberta de si mesmo, tente lembrar que você não está sozinho nessa experiência e que um dia você seguirá em frente. Acredite em alguém que já passou por isso: Superar um relacionamento não-oficial é uma das coisas mais difíceis de se fazer no mundo dos relacionamentos, mas também pode acabar sendo uma experiência verdadeiramente recompensadora quando você estabelece limites fortes, pratica a auto compaixão e leva as lições que você aprendeu para o futuro. Às vezes, a coisa mais bonita sobre uma situação indefinida é o que acontece quando ela acaba.
