Um dermatologista toma 5 suplementos todos os dias que ajudam na pele macia e no combate ao envelhecimento
Um dermatologista revela os 5 suplementos diários que promovem uma pele macia e combatem o envelhecimento
Dra. Azadeh Shirazi
- A Dra. Azadeh Shirazi é uma dermatologista baseada na Califórnia.
- Ela toma cinco suplementos diários para ajudar sua pele a ficar macia e radiante.
- Incluem-se um multivitamínico diário, vitamina D e nicotinamida.
Como dermatologista, Dra. Azadeh Shirazi sabe o segredo para uma pele radiante e macia. A médica, que está baseada em La Jolla, Califórnia, sabe que para uma pele verdadeiramente saudável, o que você coloca dentro de seu corpo importa tanto quanto o que você coloca em sua pele.
É por isso que ela toma vários suplementos diariamente, tanto pelos benefícios à pele quanto pelas propriedades anti-envelhecimento. Alguns deles também têm outras vantagens, como melhorar a força óssea e reduzir os riscos de câncer de pele, ela contou para a VoiceAngel.
Shirazi compartilhou as cinco vitaminas que ela toma diariamente para a pele.
Vitamina D
L-51/Shutterstock
Enquanto Shirazi toma um multivitamínico que já contém as vitaminas D e E, ela também toma suplementos extras de cada uma.
Quando ela fez exames de sangue há três anos, seus níveis de vitamina D estavam baixos. Porque Shirazi tenta evitar o sol para proteger sua pele, ela começou a tomar suplementos de vitamina D, que também possuem propriedades anti-envelhecimento.
Não só os suplementos de vitamina D reduzem a necessidade de exposição prolongada ao sol que pode danificar a pele e levar ao câncer de pele, mas Shirazi disse que eles também podem diminuir ligeiramente o risco de melanoma em mulheres com histórico de câncer de pele não melanoma, de acordo com um estudo de 2011.
Ela também enfatizou que quanto mais velhas as pessoas ficam, mais elas podem se beneficiar dos suplementos de vitamina D. Isso é especialmente verdadeiro para adultos com 70 anos ou mais, de acordo com a Clínica Mayo.
“À medida que envelhecemos, nossa pele se torna menos eficiente em produzir vitamina D a partir do sol e a capacidade de nossos rins de converter a vitamina D em sua forma ativa é menos eficaz”, disse Shirazi.
Vitamina E
Roberto Machado Noa
Shirazi disse que também toma as vitaminas D e E para fortalecer os ossos. A vitamina E mostrou-se eficiente em prevenir a perda óssea em mulheres pós-menopausa.
“Nossos ossos são o suporte que mantém nossa pele”, ela disse.
Especialmente em mulheres chegando aos 40 e 50 anos, pepifoto
A única vitamina que Shirazi toma duas vezes ao dia é 500mg de nicotinamida, uma forma de vitamina B3, que ela disse ser atualmente popular no mundo dos cuidados com a pele.
“Ajuda a melhorar a função de barreira da pele aumentando os ceramidas, que são a cola que mantém nossas células da pele juntas, fortalecendo assim nossa barreira cutânea”, disse Shirazi.
Como resultado, funciona como um poderoso antioxidante e suplemento anti-inflamatório que pode ajudar a reduzir vermelhidão e irritação causadas por condições da pele, como acne e rosácea.
Outra vantagem é a prevenção potencial do câncer de pele: um estudo de 2015 constatou que pessoas que já tiveram câncer de pele e tomaram nicotinamida duas vezes ao dia reduziram a incidência de novos cânceres de pele em 23%.
Shirazi disse que isso ocorre porque “a nicotinamida ajuda a pele a repor as enzimas de reparação de DNA do corpo” para ajudar a mitigar os danos causados pelo sol.
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, a maioria dos americanos já consome mais do que a dose diária recomendada de niacina (o nome genérico da nicotinamida) por meio dos alimentos.
Resveratrol
microgen
Shirazi toma resveratrol, um composto vegetal que, segundo ela, pode ser encontrado naturalmente em muitos alimentos, como uvas e amendoins.
Assim como a nicotinamida, ele possui propriedades antioxidantes e “também ajuda a clarear a tez da pele e aumenta a elasticidade”, disse Shirazi.
O resveratrol também é um suplemento popular no mundo anti-envelhecimento. David Sinclair, um biólogo de Harvard e pesquisador de anti-envelhecimento, toma suplementos de resveratrol diariamente. Mas a pesquisa é divergente em relação à eficácia desses suplementos na melhoria da longevidade.
Um multivitamínico
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Por fim, Shirazi toma um multivitamínico diário para mulheres. Ela tem tomado há 20 anos um que contém “todas as vitaminas essenciais”.
Em particular, o dela inclui zinco, que tem “muitas propriedades anti-inflamatórias, melhorando assim várias condições da pele, como rosácea, acne e eczema”, disse Shirazi à VoiceAngel.
A fórmula que ela usa também inclui vitamina A, que, segundo ela, “ajuda a melhorar a textura da pele, reduzir linhas finas e aumentar os níveis de ácido hialurônico”.
A vitamina A “também promove a renovação celular, reduz a quebra de colágeno, uniformiza o tom da pele e regula a produção de óleo, o que é útil na acne”, disse ela.
