Eu sou um médico de 102 anos este é o meu segredo número 1 para um envelhecimento saudável.
Sou um médico de 102 anos e esse é o meu segredo para um envelhecimento saudável.
Em um nível fundamental, estamos todos conectados. É fácil esquecer isso e nos vermos como seres separados. Afinal, sou eu, envolto em minha própria pele, e aí está você, envolto na sua. No entanto, somos criaturas sociais e dependemos uns dos outros para sobreviver. Não importa o quanto tentemos nos separar, fazemos parte de uma comunidade, para melhor ou pior.
No entanto, um verdadeiro senso de comunidade parece raro em nossa era moderna. Mesmo antes da pandemia, muitos relatos da mídia já apontavam que estamos vivendo uma crise de solidão. A solidão foi identificada como um problema em inúmeros países e em diferentes grupos demográficos.
Essa sensação de desconexão causa estragos no corpo. Um estudo da Brigham Young University mostrou que se sentir solitário tem o mesmo efeito na longevidade do que fumar quinze cigarros por dia. Relacionamentos sociais pobres estão associados a um aumento de 29% no risco de doenças cardíacas e a um aumento de 32% no risco de derrame.
Ao mesmo tempo, os dados mostram que conexões sociais positivas nos ajudam a prosperar. A autora Ashton Applewhite observou que a conexão social é um dos principais indicadores de envelhecimento feliz e saudável. Ela também recomenda amizades multigeracionais, uma ideia que é ecoada por vários estudos que mostram os efeitos positivos de estar perto de crianças pequenas em pessoas mais velhas que enfrentam questionamentos sobre seu propósito.
Embora o casamento em geral esteja associado a um menor risco de doenças cardiovasculares, casamentos conturbados estão associados a um aumento de risco. De acordo com o Estudo de Desenvolvimento Adulto de Harvard, a qualidade de nossos relacionamentos aos cinquenta anos é o maior indicador de nossa saúde e bem-estar aos oitenta anos.
A vida vem de nossa conexão, é apoiada por nossa conexão e cria conexão.
Somos mais felizes e saudáveis quando contribuímos e aproveitamos a força vital coletiva. Essa ideia é a base do meu quarto segredo da longevidade: você nunca está realmente sozinho. Conectar-se com a comunidade amplifica nossa força vital individual, realinhando-a com a força vital coletiva.
Cada um de nós é responsável por criar uma rede de apoio para nós mesmos. Ao fazer isso, contribuímos para a rede geral que apoia os outros. Nosso ato de dar nem precisa ser altruísta, porque é benéfico para nós mesmos.
Quanto mais temos, mais tempo passamos separados.
Eu vi comunidades prósperas em todo o mundo. Notei o maior senso de alegria na comunidade em grupos de pessoas que trabalham juntas, mesmo – ou talvez especialmente – diante de grandes dificuldades.
Nós somos seres sociais; estamos destinados a estar juntos. É assim que prosperamos. Embora muitos de nós saibamos disso em um nível intelectual, está se tornando cada vez mais difícil colocar em prática.
Os Estados Unidos (assim como grande parte do mundo) estão se dividindo em linhas ideológicas. Membros da família são incapazes de se conectar uns com os outros, optando por passar feriados e eventos de celebração em cantos separados. Cada vez mais casamentos terminam em divórcio. Nossas casas e quintais estão ficando maiores à medida que nos isolamos em nossos dispositivos eletrônicos individuais. Quanto mais temos, mais tempo passamos separados. Mesmo que queiramos nos conectar, pelo menos teoricamente, parece que é muito difícil satisfazer nossas necessidades. Talvez até tenhamos esquecido como fazer isso.
Enquanto observo isso acontecer ao meu redor, não posso deixar de me perguntar: se gostamos de conexão e sabemos que é bom para nós, por que a evitamos?
Prática: Tecendo juntos o tecido da vida
- Pense em seus amigos, colegas de trabalho, família e vizinhos – as pessoas que você vê com mais frequência na vida. Permita-se perguntar: de que maneiras minha comunidade está funcionando? De que maneiras não está funcionando? Você sente uma sensação de conexão? Vocês contam uns com os outros?
- Comece a lembrar dos momentos em que você se sentiu verdadeiramente apoiado pela sua comunidade. Isso pode ser algo simples, como ser ajudado com uma tarefa doméstica, ter um ombro amigo para chorar, receber uma carona para o mecânico, e assim por diante. Permita-se lembrar como isso foi.
- Em seguida, permita-se lembrar de momentos no passado em que você ofereceu seu tempo ou apoio a outras pessoas. Pense em qualquer pequena ação que trouxe alegria a alguém. Lembre-se de como foi ver o sorriso deles.
- Depois, pergunte a si mesmo: quais relacionamentos precisam do meu amor e atenção? Você pode pensar no seu amor como círculos concêntricos que se irradiam a partir do seu coração. Com quem você pode ligar ou se conectar? Com quem você pode perdoar? Quais relacionamentos merecem limites melhores? Como você pode encontrar o amigo dentro de cada pessoa – até mesmo alguém que você não gosta? Como você pode enriquecer seus relacionamentos e tecer mais firmemente o tecido da vida juntos?
Adaptado de um trecho de A Vida Bem Vivida: Seis Segredos para Saúde e Felicidade em Todas as Idades, de um Doctor de 102 anos (2023) por Gladys McGarey M.D, com permissão do editor.
